職場の臭い人に耐えられない！よくある原因と対処法

職場での臭い問題は、非常に気になるものですよね。

隣の席の人が体臭や香水の匂いが強いと、つい距離を置いてしまうし、「どうしてこんなに臭うの？」と不思議に感じます。

できることなら、気になる臭いから解放されて、快適に仕事をしたいですよね。

実は、いくつかの簡単な方法だけで、職場の臭い問題を軽減できるんです。

臭いが気にならなくなれば、集中力も落ちることなく、ストレスも減少します。

今回の記事では、「職場の臭い人が耐えられないよくある原因と対処法」について解説します。

職場での臭いが気になる方は、本記事を参考に快適な環境を手に入れましょう。

職場の臭い人が耐えられない問題

職場で「臭い人がいる」と感じるのは、多くの人にとって大きなストレスです。

臭いという感覚は非常に主観的であり、ある人にとっては我慢できる程度であっても、他の人にとっては耐え難いものです。

実際に、フリーアナウンサーが臭いに関する投稿をして大炎上しました。

参考：「男性の体臭」批判で炎上のフリーアナ　オフィスで深刻化する「香害」問題｜デイリー新潮

このように、臭いは世間的に関心が強いテーマであり、多くの人が悩んでいる証拠でもあります。

臭いに関する問題は、仕事の集中力やコミュニケーションの質に悪影響を及ぼしかねません。

職場という限られた空間では、臭いが逃げ場を失い、さらに不快感を増幅させることもあるでしょう。

職場で体臭がきつい人のよくある原因

職場で体臭が強い人の原因は様々です。

ここでは、職場で体臭がきつい人によく見られる原因を紹介します。

食生活の問題

食生活が原因で体臭が強くなることがあります。

特に、ニンニクや玉ねぎ、スパイスを多く含む食事を頻繁に摂ると、汗や息からその臭いが体外に排出されます。

これにより、周囲の人々にとって不快な体臭として感じられることが多いです。

たとえば、毎日の食事で肉や脂肪分の多い食品を大量に摂取している場合、これが原因で皮脂腺から臭いが発生しやすくなります。

また、アルコールの摂取も体臭を強くする要因の一つです。

食生活を改善しない限り、体臭のキツさは改善されないでしょう。

参考：食生活改善指導担当者テキスト｜厚生労働省（PDF）

タバコを吸う

タバコの煙には多くの化学物質が含まれており、これが髪や衣類、皮膚に吸着します。

結果として、喫煙者の周囲には独特のタバコ臭が漂うことが多く、非喫煙者にとっては特に不快に感じられます。

また、喫煙によって口臭や体臭が増すこともあり、これも問題の一因となります。

例として、喫煙者が昼休みにタバコを吸い、オフィスに戻ると、その臭いが服や髪に残り、周囲の人に不快感を与えることがあります。

タバコを吸う職場環境は良くないため、受動喫煙対策が必要になるでしょう。

参考：受動喫煙対策｜厚生労働省

香水が強い

香水は本来、身だしなみを整えるためのものですが、過度に使用すると逆に不快感を与えることがあります。

強い香りの香水は、職場という閉鎖的な空間では刺激が強く感じられがちです。

適量を守らずに使用すると、周囲に不快感をもたらす原因となることもあります。

具体的には、朝の通勤時にたくさんの香水をつけた同僚がオフィスに入ると、その香りが広がり、敏感な人に頭痛や吐き気を引き起こすかもしれません。

香水が強い人が近くにいると、気持ち悪くなってしまうでしょう。

お風呂に入らない

毎日の入浴やシャワーを怠ると、皮膚に残る汗や皮脂が時間と共に酸化し、独特の臭いを発するようになります。

特に夏場や運動後など、汗をかきやすい状況では臭いが強くなりがちです。

そのため、清潔感を保つことは、職場でのエチケットとして非常に重要になります。

例として、忙しい朝にお風呂に入らずに出勤する習慣がある人がいる場合、体臭が強くなり、周囲の人々に不快感を与える原因となります。

お風呂に入らない人が近くにいることで、衛生面でも気になるでしょう。

衣類を洗濯しない

衣類の洗濯頻度が少ないと、汗や皮脂、タバコの煙、食べ物の臭いなどが服に染み込み、それが体臭として感じられる場合があります。

シャツやブラウスなど、肌に直接触れる衣類は、こまめに洗濯することが重要です。

たとえば、同じ服を何日も着続けると、服に汗や臭いが染みつき、その人が近くにいるだけで不快な臭いが感じられます。

仮にお風呂に入っていたとしても、衣類の臭いは避けられないでしょう。

職場の臭い人が耐えられないときの対策

職場で臭いが気になる場合、いくつかの対策を講じることで、不快感を軽減することができます。

周囲の環境を改善し、自分自身のストレスを減らすための具体的な方法を以下に紹介します。

マスクを着用する

臭いが気になるときは、マスクの着用が効果的です。

マスクを着けることで、直接的な臭いの侵入を防ぐことができ、不快感を軽減する効果があります。

風邪や感染症が流行している時期には、感染予防のためのマスク着用が自然に受け入れられやすいため、臭いに敏感な人にとってはダブルの効果が期待できます。

雨で臭いが気になる日や、特定の同僚と長時間一緒に仕事をする日には、マスクを着けることで、ストレスを軽減できるでしょう。

消臭剤を設置する

デスク周りに小型の消臭剤を設置することも一つの手です。

消臭剤には臭いを吸収するタイプや、良い香りを放つタイプなど様々な種類があります。

具体的には、デスクの隅や足元に小さな消臭スプレーやジェルを置いておくと、不快な臭いが軽減されるだけでなく、同僚との間にトラブルを避けることもできます。

香りが控えめな消臭剤を選ぶことで、周囲の臭いを和らげるだけでなく、自分自身の気分もリフレッシュされるでしょう。

ミント系のガムを食べる

ミント系のガムを食べることで、口内を爽やかにし、周囲の不快な臭いを一時的に和らげる効果が期待できます。

ミントの香りにはリラックス効果もあるため、臭いに対する敏感さを少し和らげる助けになるからです。

例として、臭いが特に気になる時には、ミント系のガムを口に入れておくことで、気分を切り替えながら仕事に集中することができます。

ガムを噛むことで口腔内の乾燥を防ぎ、リフレッシュした気分を保つことができるでしょう。

卓上扇風機を使う

卓上扇風機を使って空気の流れを作ることも効果的な対策です。

風を通すことで、臭いが自分の周りに留まるのを防ぐことができます。

たとえば、オフィスのエアコンだけでは空気がこもりがちな場合、小型の扇風機を使って自分の周りの空気を循環させることで、快適な環境を保つことができます。

特に、窓を開けることが難しい職場環境や、空気の循環が悪い場所での作業時には、卓上扇風機が有効となるでしょう。

上司に相談する

どうしても耐えられないほどの臭いが問題になっている場合、上司に相談してください。

職場の環境改善を目的として、問題を共有することは適切な対応です。

具体的には、「職場の空気の改善」や「エチケットに関する指導」などの一般的な提案を上司に持ちかけることで、職場環境の向上を図ることができます。

個人を特定せずに、全体の快適性を向上させる観点から提案をすることが望ましいでしょう。

男性で体臭がきつい人への注意の仕方

職場で男性の同僚に対して体臭が気になる場合、どのように注意をすべきか悩みますよね。

体臭について指摘することはデリケートな問題であり、相手の気持ちを傷つけずに適切な対応を取ることが求められます。

まず、直接的な表現を避けて、相手が気づきやすいように穏やかに話すことが重要です。

プライベートな場で、他の人がいない状況を選び、相手の気持ちを考えながら丁寧に伝えるようにしましょう。

例えば、「最近、暑い日が続いていて、お互いに気をつける必要があるかもしれません」といった形で話を切り出すと、相手が自分のことだと気づきやすくなります。

また、具体的な提案を含めると相手も受け入れやすいです。

「私も気をつけているのですが、デオドラントスプレーを使うと少し楽になるかもしれませんよ」といった提案をすることで、相手に気を使っている印象を与えずに、注意を促すことができます。

なるべく相手の機嫌を損ねないように、優しく注意するようにしてください。

女性で体臭がきつい人への注意の仕方

女性の同僚に対して体臭について指摘するのも非常にデリケートな問題です。

相手の気持ちを尊重し、注意する際には最大限の配慮を持って行動することが求められます。

特に女性に対しては、男性以上に繊細なアプローチが必要となるでしょう。

まず、女性の同僚に対して体臭を指摘する際は、相手を傷つけないために、できるだけプライベートな環境で話すことが望ましいです。

面と向かって話すのが難しい場合、上司や人事部のサポートを仰ぐのも一つの方法です。

また、相手が感じる羞恥心を最小限に抑えるよう、具体的な言葉を避けて、控えめな表現を選ぶようにしてください。

たとえば、「職場のエチケットに関して全員で気をつけるようにしているので、私たちも一緒に取り組んでいければと思います」といった形で、個別の問題ではなく全体のマナーとして提案するのが効果的です。

さらに、もし相手が困惑したり、心配そうな様子を見せた場合には、サポートする姿勢を示しつつ、必要に応じて追加のアドバイスを提供することが良いでしょう。

職場で臭い人がいる際に取りがちな態度

職場で臭いが気になる人がいる場合、無意識のうちにいくつかの行動を取ることがあります。

これらの行動は、臭いに対する不快感を軽減するために自然に行われるものですが、場合によっては相手に気付かれることもあるため注意が必要です。

そこで、職場で臭い人がいる際に取りがちな態度についてご紹介します。

距離を保つ

臭いが気になる人が近くにいるとき、無意識にその人との距離を取ることがあります。

距離を保つことで、臭いの影響を少しでも軽減しようとする反応です。

このような行動は、エレベーターや会議室など、狭い空間で顕著に現れます。

たとえば、ミーティングで臭いが気になる人が隣の席に座るとき、自分の座席を少し離したり、違う場所に移動することもあります。

なるべくその人から離れた場所に移動するなど、できるだけ臭いから離れる行動を取ることが多くなるでしょう。

口元に手をやる

臭いが気になるとき、口元に手をやることで自分の鼻や口を隠す行動を取る場合があります。

これは臭いの侵入を防ぎ、自分を守るための反射的な反応です。

具体的には、強い体臭や香水の匂いが気になる場合、会話中や対面での打ち合わせの際に口元に手を持っていくことが増えるかもしれません。

手を口元にやることで、周囲に対して「臭いが気になる」というサインを無意識に発してしまうでしょう。

顔を背ける

臭いが強く感じられる場合、顔を背ける行動を取ることがあります。

これは直接的に臭いを嗅がないようにするための自然な反応です。

しかし、この行動は相手に不快感を与える可能性もあるため、注意が必要です。

たとえば、オフィスで臭いが漂うときに、無意識にその方向とは反対側に体を向けるなどの行動が見られます。

顔を背けることで、臭いに対する不快感を示してしまい、相手を傷つけてしまうでしょう。

換気を良くする

臭いが気になる場合、空気を新鮮に保つために、換気を良くする行動を取ることがあります。

窓を開けたり、空調を調整したりして、臭いがこもらないように努めることが一般的です。

具体的には、会議室の窓を開けて空気を循環させたり、オフィスの扉を開けて空気の流れを作るなどの行動をとることが考えられます。

換気を良くするのは効果的ですが、相手に悟られると気まずくなるでしょう。

消臭剤を使う

職場に臭いが気になる人がいると、消臭剤を使いたくなります。

消臭剤は臭いを和らげる効果がありますが、近くで使っていると「自分は臭いのかな？」と思われ、相手を傷つけます。

また、頻繁に消臭剤を使っていると、その行為自体がハラスメントにあたるかもしれません。

消臭剤は小型のスプレーや置き型タイプなど、目立たないものにしましょう。

職場の臭いに関するよくある疑問

職場での臭い問題はデリケートなトピックで、多くの人がどう対処すべきか悩んでいます。

ここでは、臭いに関するよくある疑問について解説し、適切な対応策を提案します。

職場で隣の人が臭い場合はどうしたらいい？

隣の席の人の臭いが気になる場合、直接的なアプローチは避けるべきです。

まずは、自分自身が臭いに対して対策を取る方法を考えてください。

マスクの着用や、デスク周りに小型の消臭剤を置くことなどが効果的です。

また、上司や人事部に相談し、職場全体での対応策を提案することも選択肢の一つです。

これ見よがしに席を離れると、トラブルになる可能性もあるため注意しましょう。

体臭注意をするのはパワハラになる？

体臭について指摘することがパワハラになるかは、伝え方や状況によります。

相手に対して攻撃的な言い方や、他の従業員の前で注意をすることは、パワハラと見なされる可能性が高いです。

注意をする際はプライバシーを守り、相手を傷つけないように配慮した上で、個別に行うことが大切になります。

具体的には、「最近暑い日が続いているので、みんなで気をつけましょう」といった、全体的な注意喚起として伝えると良いでしょう。

臭いお客さんにはどう対応したらいい？

臭いが気になるお客さんがいても、直接指摘するのは避けてください。

お客さんは商売相手であり、プライドを傷つけないようにすることが重要です。

たとえば、臭いが強いお客さんが来店した場合、できるだけ窓際の席に案内し、さりげなく空気を循環させることで、臭いを和らげることができます。

換気を良くする、扇風機を使用する、香りのあるお茶を提供するなど、間接的な対策を講じることで、失礼にならないでしょう。

スメハラ対策グッズは効果がある？

スメハラ対策グッズは、臭いを軽減するための有効な手段として利用されています。

消臭スプレーやデオドラントシート、デスクに置く消臭剤など、さまざまな種類があり、個人の好みやニーズに応じて選ぶことができます。

ただし、これらのグッズだけで根本的な問題を解決するのは難しいため、他の対策と併用することが望ましいです。

たとえば、オフィスの空調改善や清掃頻度の見直しなどと組み合わせることで、スメハラ対策グッズの効果を最大限に引き出すことができるでしょう。

スメハラ研修とは何をするの？

スメハラ研修とは、職場における臭いのハラスメント（スメハラ）について学び、理解を深めるための研修です。

この研修では、スメハラの具体例や、臭いに対する適切な対応方法を学びます。

具体的には、研修の中でデオドラントの正しい使い方や、臭いの原因となる生活習慣の見直しを行い、職場全体の快適な環境づくりを推進するための内容が取り上げられます。

参加者が実践的な対策を学び、互いに尊重し合う職場文化を育てるきっかけとなるでしょう。

臭いがきつい人と同じ職場で働いた体験談

筆者も過去に同僚の臭いに悩まされたことがありました。

同僚の中にとても親切で一生懸命働く人がいたのですが、どうにもタバコ臭が強く、気になっていました。

最初は我慢していましたが、次第に集中力が削がれ、仕事の効率も落ちてしまったのです。

そこで上司に相談し、職場全体での換気を良くする対策を提案しました。

筆者はタバコを吸わないので、正直に「タバコの臭いで集中できない」と訴えたのです。

すると空気清浄機を導入し、窓も開けてくれるようになりました。

これにより、少しずつ環境が改善され、仕事に集中できたと思います。

あなたも直接本人に言うのが難しい場合、「職場の問題」として捉え、上司に相談してみてはいかがでしょうか。

まとめ

職場で臭いが気になる問題は、誰にとってもストレスの原因となり得ます。

その原因としては、食生活の偏りやタバコ、香水の過度な使用、入浴不足、衣類の不潔さなどが挙げられます。

これらは生活習慣の改善やマナー意識を持つことで解決が可能です。

職場の臭いが気になる場合、まずはマスクを着用したり、消臭剤を設置したり、ミント系のガムを噛むといった対策が考えられます。

卓上扇風機の使用や上司への相談も、問題解決に役立つ手段です。

ただし、体臭が強い人への注意はデリケートな問題であり、相手の気持ちに配慮したアプローチが求められます。

また、臭い問題に対処するための態度としては、距離を取ったり、口元に手をやるなどの行動が一般的です。

換気を良くし、消臭剤を使うなど、周囲に気を遣いながら対処することも大切です。

さらに、スメハラ対策グッズや研修を活用することで、職場全体の臭いに対する意識を高めることができます。

職場の臭い問題を解決するためには、原因を理解し、適切な対策を講じることが重要です。

なるべく相手を傷つけないように行動することで、トラブルを避けられるでしょう。